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das ist dann doof.
Das Bad ist schon ziemlich alt und dort finden eigtl nur noch Trainings statt da geht kaum noch einer hin das freut mich umso mehr weil ich mich dann nicht so überwinden muss :D:D

1Kg ist übrigens schon runter, wie das weiß ich auch nicht. ^^

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ja ... vorletztes jahr bin ich mit nen paar freundinnen schwimmen gegangen, als wir erst spät unterricht hatten ;). aber eine davon ist nun ausgewandert und ich hab im moment keine zeit. die andere muss sich jetzt bewerben. wer weiß wo sie hingeht..

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>_> NOOOIIIN 2 kg wieder drauf.. *heul*

verdammt -.- ich hab mir jetzt eine Waage gekauft, sehr schön anzusehen (glas, schwarz mit weißen schnörkeln) damit ich auch drauf steigen will.. und wenn die mir die laune verdirbt bin ich wieder motiviert abzunehmen :D

Ich hab auch Hunger :( Und ich mach mir jetzt auch was. Aber ich hab noch nie für mich allein gekocht >_> Ahhhh.. Kühlschrank so leer :(

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Haha ich komm doch gar nicht lebend dort an :D ;)
Einen Bus gibts, aber erstens hasse ich Busfahren und zweitens haben wir Saarländer die teuersten Tickets in ganz Deutschland. Als Schülerin hatte sich das noch gelohnt, aber seit August bin ich keine mehr...
Wenn ich meine Zeit aber gut einplanen würde, könnte es vllt sogar klappen, dass ich das Auto meines Vaters ab 18 Uhr bekommen würde:cool:. Davor hat es nämlich meine Schwester bei der Arbeit

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Ach den Thread gibts ja noch :D

Nachdem ich jetzt bereits seit Wochen (wenn nicht Monaten) schlapp, müde und motivationslos durch die Gegend getapert bin, ist es jetzt auch mal für mich an der Zeit was zu ändern.

Ich muss dazu sagen : Ich bin ein absoluter Fress- und vor allem Süßkramsjunkie, vor allem in der Firma. Ständig hat jemand Schokolade mit.
Aber damit ist jetzt Schluss !! ;)

Ich präsentiere meinen super duper Ernährungsumstellungsplan :
Schwarzbrot ersetzt Toast und Brötchen
Kaffee und Tee nur noch ohne Zucker
Obst ersetzt meine tägliche Ration Schoki und anderen Süßkrams.
Naturbelassener Joghurt ersetzt Pudding und Milchreis
Abends nur noch eine Kleinigkeit essen, nach 20uhr gar nicht mehr.

Damits nicht ganz so schrecklich wird, gönne ich mir am Wochenende mal was.
Ich gehe halt gerne aus und da darfs dann schon mal ein Bierchen sein, oder ein Eis oder ein Stück Schokolade.

Wie es ausgeht erzähle ich euch dann zu Ostern :D

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^^ Kennt ihr WiiFit Plus?
Damit habe ich ganze 2kilo abgenommen^^

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Jayjay, Dein Plan sieht schon ziemlich gut aus.

Trinkst Du dann Kaffee und Tee völlig ungesüßt?? Ich würde auf jeden Fall davon abraten den Zucker durch künstliche Süßungsmittel zu ersetzen. Dat bringt nix und macht im Zweifel eher noch hungrig. Tee mit Honig schmeckt aber lecker, wenn es dann doch mal süß sein soll.

Das kenn ich übrigens auch. Bei mir liegt's oft daran, dass mein aktueller Job mich so frustet. Beim neuen Job ist's damit dann auch endlich vorbei. Das steht ganz fest auf meinem Plan.

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Sport kommt natürlich auch noch dazu, ansonsten laufe ich aber auch so schon weitere Strecken und ich tanze halt sehr gern.

Süßungsmittel mag ich eh nicht.
Wir hatten in der Schule mal einige Wochen ein Projekt für gesunde Ernährung. Leider ist davon nicht soviel hängen geblieben , aber jedenfalls sollte man auf Süßungsmittel komplett verzichten, weil der Körper damit "betrogen" wird und bald darauf der Heißhunger nach richtigem Zucker losgeht.
Besser erklären kann ichs aber gerade nicht :rolleyes:

Vor meiner Nase liegt ein Kinder-Pingui und ein Milka Osterhase, ich esse dann jetzt mal meinen Joghurt :D

Bin übrigens schon in der zweiten Woche und irgendwie geht es mir schon n bissl besser. Ich esse inzwischen auch viel mehr Gemüse, was bisher eher als Beilage bzw als Kaninchenfutter diente.

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hab letztens in einem bericht über gesunde ernährung gehört dass vollkornprodukte bei den meisten menschen überhaupt keine wirkung haben. also nicht unbedingt gesünder für die verdauung oder so sind...

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Was noch hilft ist:
Natürliche Fette zusich nehmen, das heißt auf Magarine unw. verzichten.
Lieber Butter, schmeckt besser und hilft der Leber fett abzubauen.
Also ich erkläre es euch mal:
Die Leber ist für viele Sachen zuständig, aber das wichtigste ist der Schadstoff abbau und der Fett abbau. Wenn man jetzt viele Produkte isst oder trinkt die viele Schadstoffe haben wie z.b: Cola und Magarine. Ist die Leber damit beschäftigt die Schädlichen Stoffe zu flitern! Und das Fett ist auf den 2ten Platz, das heißt wie weniger Schadstoffe desto mehr verbrennt der Körper Fett.
Ich weiß das Klingt verrückt aber man nimmt mehr ab wenn man ein gutes Steak verspeißt also Tofu. Wichtig ist das man nicht hungert dan klammert sich der Körper auf die letzten Fettreserven und lässt sie nicht mehr los. Das heißt man nimmt nur mehr zu und fühlt sich schlapp, da der Körper die Fettreserven (Vitamine und Mineralien) nicht rausrücken will. Das macht der Körper nur weil er dir das Überleben sichern will. Daher iss gesunde Sachen die so wenig wie möglich bearbeitet sind.
WICHTIG: Fettarme Produkte die ANGEBLICH abnehmen helfen sollen, sind schädlich und man nimmt nicht ab!!! Das ist nur so ein jämmeliches Lockmittel!

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Ich bin allerdin viel länger satt und meiner Verdauung gehts auch bereits viel besser (geschmacklose Einzelheiten erspare ich Euch :D)

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ja länger satt macht das wirklich. auf ard war letzte woche ein test über gesunde ernährung. recht interessant. und da wurde das mit den vollkornprodukten gesagt. gesünder sind die wohl bei den meisten menschen nicht. genetisch bedingt.

ich esse aber wenn ich alleine frühstücke auch immer schwarzbrot. da hat man zumindestens das gefühl man tut sich was gutes^^

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Ballststoffe hat Vollkorn mehr als beispielsweise Weizenmehl. Entsprechend mehr hat der Darm zu tun.

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Mir persönlich schmecken Vollkornprodukte auch noch viel besser als Weißmehlzeug.

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YAMMI :D

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Ihh! Fisch und Pilze :D

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:O woahhh lecker!
Was ist da alles drin und was fürn Dressing hast du dazu gemacht? :D

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Salatherzen, Salatgurke, Radieschen, rote Paprika, frische Champignons, Thunfisch und Mais. Das Dressing ist eine Kräutermischung, angerührt mit Wasser und Olivenöl.

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Bis Ostern 2 Kg heißt es nun.
Julia, P&C und ich haben einen packt geschlossen.

Der Plan:
- Lebensmittel austauschen (schkolade gegen obst, brödchen/toast gegen vollkornbrot ect.)
- keine süßen getränke.
- ein glas wasser oder tee vorm abendessen trinken, von kleinen tellern essen...
- für julia und mich abends wenig bis keine kohlenhydrate
- wir werden keine diät- , light- oder ähnliche produkte essen.


morgen 30 sit-ups zum frühstück für julia und mich, p&c macht pilates oder yoga 15 min lang




ich hoffe es ist alles richtig ^^

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Na das nenn ich mal nen Plan :P

Wenns klappt sagt Bescheid, dann mach ich das auchmal xD

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Auf garkeinen fall vom kleinen Teller essen. Immer satt essen das hilft wirklich ;)

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Viel Erfolg!

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Hmm ja, so sehe ich das auch. Aber es kann ja sein, dass der große Teller dafür sorgt, dass man mehr als satt ist =)

Aber viel Erfolg!

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Jaja, der Pakt der drei Hexen :D
Ich möchte auch noch erwähnen, dass wir uns keinesfalls dem Hungern verschreiben, sondern mit Ernährungsumstellung und ein bißchen Sport ganz gesund und langsam ein bißchen was für unser Wohlbefinden tun möchten :)

Und wie vesprochen machen wir morgen früh ein bißchen Sport, das gab es bei mir zum Abendessen schön scharf angebratenen Putenbrust und ein knackiger Salat dazu :

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Jay Jay das sieht lecker aus.

Ich geh ja jetzt Walken und "versuche" Abends keine Kohlehydrate zu essen, mal sehen was es bringt.

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Ich habe heute nochmal etwas umdisponiert. Mir ist eingefallen, dass ich noch frische Champignons habe, die unbedingt verarbeitet werden wollten.

Also gab es heute Champignons angebraten mit ganz wenig Butter, dazu etwas Rührei und ein Klecks Zaziki:

Anhang 13358

Sieht jetzt nicht sooo appetitlich aus, weil etwas frisches, farbiges fehlt, aber man kann's essen. :)

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das essen sieht lecker aus ;)

es geht nicht darum sich nicht satt zu essen sondern seinen instinkt zu überlisten. wenn man große teller nimmt dann macht man sich auch oft größere portionen und man isst mehr als man braucht. auf kleinen tellern sieht die portion größer aus obwohl sie kleiner ist. wenn man satt ist merkt man das früher. und dass man keinen nachschlag nehmen darf steht da nicht ;)

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Wie? Ich darf Nachschlag nehmen??? Hätte ich das mal früher gewusst. ;)

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satt essen sollst du dich immer ;)

aber kleine teller sollen dau führen dass man unbewusst weniger isst ;)

einen artikel dazu schicke ich morgen mal wenn ich dran denke

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Dann kannst du ja gleich nen großen Teller nehmen :D:D:D

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das ist ja grade der Trick der kleinen Teller :o

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Wobei ich sagen muss (das ist aber sicher auch Geschmackssache), dass ich die Nachschläge wesentlich gefährlicher finde, als die großen Teller.
Wenn ich mir überlege, wie viel ich essen will, dann entscheide ich das relativ unabhängig von der Tellergröße, aber dann ess ich eben auch nur das und dann nix mehr.
Beim Nachschlag ist dann wieder die Gefahr immer noch mehr und noch mehr zu essen.

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Bin nicht so der nachschlagtyp, teller leer-essen und gut ist, dann lieber nen apfpel oder sowas danach

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Ohhh ich mach mit^^ Hab gestern im Laden sogar schon die Schoki liegen gelassen.......

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Ich dachte du isst kein Geflügel. Bei uns gibt's heute fast was ähnliches. Nur wird das Gefügel in Streifen erst mariniert, dann gebraten und kommt unter ein thailändisches Kokos-Chilli.:D

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heute gibt es bei mir nudelfreie lasange... mal sehen ob das schmeckt^^

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Wie schafft man es nur,beim Chinesen am Buffet nur so viel zu nehmen,wie man wirklich braucht,
bis man satt ist?Oder anders gefragt,warum esse ich immer weiter,bis ich wirklich nicht mehr kann und zum Auto kugele? Das Essen dort ist einfach zu lecker.Meine dünne Kollegin isst ungefähr genauso viel wie ich,ernährt sich aber am nächsten Tag nur von 2 Laugenbrezeln und einem Apfel.Aber ich kann das nicht! Null Selbstbeherrschung zur Zeit,was Essen betrifft.Ach, Mensch.

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deswegen gehe ich nicht zum chinesen :p

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Heute beim Mittagessen ein dickes Croque verdrückt.....aber mit magerer Putenbrust. Und dafür grade joggen gewesen hehehe.....und jetzt liegt neben mir die Reiswaffeln mit Schokoüberzug.

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Ach kann nicht wieder Winter sein, so mit Schlapperpulli und so? Obwohl, nee, da macht das Radfahren wieder keinen Spaß, ein Teufelskreis...
ich hab hier nur ne Flasche Wasser und ne Pampelmuse, nein Dely, mehr iss nich *starksei*