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Kennt ihr bodyrock?? Das ist e

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Uups Sorry ich schreib auf meinem Handy und da kommt man schon mal an die falschen Tasten ^^

Also bodyrock ist eIne Super Art um Muskeln auf zu bauen. Es dauert nur 12 min aber danach ist man so fertig, dass man kaum vom Boden hoch kommt. Nach drei Monaten täglichem Training erkennt man schon deutliche Unterschiede. Ich glaube dass die Seite the bodyrocker.com heißt

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Nein falsch. Sie heißt bodyrock.tv

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danke für den tipp

hab grad mal das anfänger dingen gemacht. ich komme ja bei sit-ups nichtmal annährnd so hoch wie die. aber naja das soll sich ja ändern.

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Huhu,

ich mach mit zwei meiner Freundinnen jetzt 2x pro Woche Sport :) So Bauch, Beine, Po mäßig.
Wer ein Androidhandy hat, kann mal bei den Apps gucken, da gibts so Fitnessapps.. Daily xy Workout..
da kann man Trainingszeit eingeben und es gibt ganz viele verschiedene... Cardio, Beine, Bauch, Po, usw. Jetzt hab cih voll den Muskelkater >_>

Mit dem Diätessen ist es jetzt bisschen weit her >__> lange nich gesund gegessen.

Lg
kaddi

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Hehe ist bei mir auch so. Aber die machen das ja schon seit Jahren. Und bei den vielen Muskeln, die die haben ist es auch kein Wunder, dass sie uns so weit voraus sind.

Ich würd auch so gern so aussehen wie die Trainer... Aber bis dahin ist's noch weit..

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ne so will ich nicht aussehen. werde ich auch nie.

nur davon ein paar übungen machen schadet sicher nicht ;)

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Ja das ist geschmackssache. Aber um so auszusehen müsste man auch noch streng Diät halten und täglich trainieren...

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Und dann wachsen mir Silikontitten? Wuääää.

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Musste gerade an euch denken: http://www.bmj.com/content/344/bmj.e4026

Kurzfassung: Wer einer Diätvorgabe folgt, die Kohlenhydrate reduziert und gleichzeitig Proteine nicht einschränkt ernährt sich nicht nur ungesund, sondern steigert sein Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen zu erkranken.

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gilt das auch wenn man die kohlenhydrate nur abends weglässt?

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Wenn du also deine sonstige Ernährung nicht auch absenkst: ja.

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My English is under all pig or not good enough for this text :D *uiuiui*

Ich hab Erfolge momentan! Schon in der 1 Woche, die ich bisher Sport gemacht habe, hab ich 1 kg abgenommen :) Jetzt fiel es diese Woche leider aus und schon ist das dumme kg wieder da -.- Naja, morgen wieder. Alleine hab ich dazu leider kaum Motivation :(

Ich will aber jetzt jeden Abend ein paar Übungen machen, die sind beim Fernsehen schnell gemacht und helfen auf jeden Fall was. Auch zum Muskeln aufbauen, das merk ich jetzt auch schon.

Scheiß auf die dummen Kohlehydrate xD das ist mir zu anstrengend ^^

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"gesunde ernährung" ist echt mehr als verwirrend.

der eine sagt das, der andere dies....


da das was ich bisher gemacht habe nicht wirklich klappt, bin ich im moment zusätzlich mit fddb am kalorien zählen. damit ich mal einen groben überblick darüber bekomme..

zudem überlege ich ob ich julias tipp doch mal befolgen werde und es mit zumba probiere. allerdings würde ich sowas erst nachdem wir umgezogen sind anfangen. bringt nichts das jetzt hier anzufangen udn dann abzubrechen. weil fakt ist dass ich in jedem fall mehr bewegung brauche.

mal sehen wie lange meine motivation diesmal anhält

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Da habe ich einen special Service für dich, einen Artikel über die Studie auf krautisch: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/diaeten-low-carb-erhoeht-risiko-fuer-herzinfarkt-und-schlaganfall-a-841072.html

Was dein Kilo Erfolg angeht, das ist ganz normal. Zu 99,9% war das Wasser, dass die Muskeln bei Beanspruchung erst mal auslagern -> du nimmst ab. Man sagt ja, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Das liegt einfach daran, dass trockene Muskelmasse mehr Gluken und Wasser aufnehmen kann und das als Energiespeicher nutzt. Beansprucht man Muskeln, wird der Speicher als erstes geleert, die Muskelmasse geht dann auf ihr trockenes Normalgewicht zurück.

(Boxer nutzen das, um vor einem Kampf mal eben 2-5 Kilo abzuschwitzen).

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oh thank you Jinro :D toller Special service.

Na dann bin ich ja beruhigt.. daran könnte es natürlich liegen. Heißt das, ich muss ein bisschen viel mehr Wasser aus meinen Muskeln raus quetschen lassen damits auch längerfristig was bringt? Oder werde ich sofort wieder alles drauf kriegen sobald cih mal ein paar Tage keinen Sport mache?

Selkie, ich brauch auch viel mehr Bewegung. Ich lauf schon immer meinem Freund entgegen wenn er mich von der arbeit abholt und schaff so jeden Tag ne Runde um den Gießener Schwanenteich. Ich nehme die Treppe statt den Aufzug, usw.
Aber trotzdem hilfts irgendwie nicht... Ich muss mir mal ne Sportart suchen.
Zumba soll ja richtig Spaß machen O.o

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Damit du längerfristig abnimmst musst du das in deinen Fettzellen gespeicherte Fett verbrennen und danach deine Energieaufnahme konstant an deinen Verbrauch angepasst lassen, um nicht neues Fett einzulagern. Der Körper greift sich eben immer zuerst die am leichtesten verfügbare Energie und baut erst wenn die weg ist schwerer gespeicherte ab.

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verstehe O.o

Wie siehts denn hier mittlerweile aus? :D

Also ich hab zugenommen -.-

ich weigere mich mich auf die waage zu stellen. habe aber ein fitnessstudio gefunden welches nicht so teuer ist. da will ich mal nen probetraining machen.

Ich hab noch keine Waage :) Aber ich mach hier ab heute auch mal mit :rolleyes:

Also letztes Jahr habe ich irgendwann versagt ...
hab jetzt Anfang des Jahres nochmal angefangen und haben momentan wieder mein Wohlfühl-Normalgewicht zurück.
Da ich dummerweise immer noch ein faules Stück bin, hat sich Sport technisch weiterhin nichts getan :cool:

Huhu :D
ab Donnerstag geh ich mit Mama, meiner Schwester und ner Freundin von Mama zum Aqua Fitness^^
Hoffe das hilft mir bissel Ausdauer zu bekommen...ich pumpe ja schon wie ein Maikäfer wenn ich blos mal n Stück laufe und dabei rede :eek:
glg anni =o)

Mission Waage kaufen ist erledigt :D jetzt kann's losgehen :D

als müsstest du abnehmen :rolleyes:

Du weißt garnicht wie ich aussehe :p

Was wiegst du denn so? 300 Gramm pro 1 cm Körpergröße?

:D ihr seid ja witzig.

Also ich hab mir heute Salatherzen und Birne gekauft. Daraus mach ich mir nu jeden morgen einen Drink den ich trinke statt zu frühstücken. Das soll zwar nicht die Pfunde purzeln lassen, aber es entgiftet und macht den Weg zum abnehmen leichter. Angeblich. Ich bin gespannt O.o

Nein jinro, mehr :p

Wir haben hier auch keine Waage, aber ich stelle mich immer heimlich auf die Waage meiner "Schwiegereltern"...

Ich könnte jedes mal los schreien...

Ich trinke fast nur Wasser und esse gesund... Maaaaaaaaaaaaaaaaaan...

Meine Tochter isst mir noch die Haare vom Kopf und hat untergewicht...
Sie isst 4 Mahlzeiten am Tag, davon 2 mal warm... Ein mal in der Schule ein mal hier...

Ich nehme schon zu wenn ich Cola und weiße Schoki nur angucke...

Fitnessstudio, ja bin ich angemeldet, aber ich bekomme meinen dicken nicht hin und es ist zu weit weg um da so hinzukommen -.-

Da bist du nicht allein. Und ich hab nichtmal ne gute Ausrede: Mein Fittnesstudio ist um die Ecke und noch dazu arbeitet mein Freund da als Trainer... trotzdem geh ich viel zu selten hin :rolleyes:

Ich kenn doch bilder von dir ;)


Ob ich zum Fitnessstudio hingehe wenn ich angemeldet bin ist die andere sache. Ein grund wieso ich mindestens einen Kurs belegen will...

Ich hab das ein halbes jahr gemacht: gezahlt und nicht gegangen. Nie wieder, ist nur rausgeschmissenes Geld. Geld ausgeben lohnt sich nur wenn man gerne hingeht.

Heute früh das erste mal die waage benutzt :D Gewicht hätte ich gerne gute 1 kg weg :D Aber die verteilung...zu viel fett, zu viel wasser und wohl dementsprechend zu wenig muskeln ^^

Nein echt? EIN GANZES VERDAMMTES KILO? Das haut mich jetzt aber aus den Socken. Geh 30 Minuten in die Sauna, dann bist du es los. Und etwas Wasser auch gleich.

ja aber es kommt ja nicht so aufs gewicht an :D verteilt isses einfach blöd...mehr muskeln bräuchte ich wohl ^^

Eine Messung mit solchen Fettwaagen (hab auch eine) ist übrigens erst Aussagekräftig, wenn man sie mindestens eine Woche lang unter gleichen Bedingungen macht. Die absoluten Messwerte kann man in der Pfeife rauchen, wichtig ist nur die Änderung, bzw. der Mittelwert.

Naj aum zu wissen dass ich zu wenig muskeln habe brauche ich so eine Waage eigentlich nicht :o

SO, hab das komische Salat-Obst-Drink-Zeug ausprobiert. Ich dachte ich vergifte mich selbst. ehrlich. Das war ja sowas von ekelhaft. Und meine doofe freundin behauptet auch noch, das wäre totaaaaaaal lecker -.- is klar.

Also. Neue Methode suchen.
Galileo-Tipp: Wer montags anfängt hält durch ;)

Ist scheiß egal, wann du anfängst. In den Massenmedien stellen die nur Statistiken sogut wie nie mal ordentlich dar. Die Kausalitätskette ist garantier nicht: ich nehme mir vor Dienstags anzufangen -> ich halte länger und besser durch. Es ist viel wahrscheinlicher so, dass sich die allermeisten den Wochenanfang als Startpunkt für eine Diät setzen. Die, die dann doch nochmal schwach werden, und demnach nicht Montags, sondern später anfangen, halten dann höchstwahrscheinlich nicht so gut durch. Das hat null mit dem Wochentag ansich zu tun. Fang an, wann du willst. Nichts ist schlimmer, als sich selbst zu belügen und zu sagen: Jaja, aber morgen gehts wirklich los, heute kann ich nochmal schlemmen.

so in einer woche hab ich ein probetraining im fitnessstudio. muss mal in die hufen kommen^^