Ich achte seit ein paar Wochen auch wieder mehr auf meine Ernährung. Ich fühle mich bei ~ 70 kg (1,73 m) immer am wohlsten, hatte aber iim letzten Jahr auf 73-74 kg zugenommen.

Ich mache keine Idät, hab aber Shakes und Smoothies für mich entdeckt und ersetze damit meine abendliche Mahlzeit. Das passt ganz gut, da ich durch mein Pferd oft spät zu Hause bin und ich mir so nichts mehr zu essen machen muss.

Dazu mache ich gerade HIIT-Training von zu Hause (solange mein Schweinehund es zulässt :D). Das sind immer nur so 10-20 minütige, schweißtreibende Einheiten, die ich noch ganz gut in meinem Tagesablauf unterbekomme.

Ich bin vor 5 oder 6 Wochen bei 74,7 kg gestartet und liege jetzt bei 72,7 kg und fühle mich deutlich fitter :thumbsup: Das ich schon ein bisschen Bein, Bauch und Po-Muskeln aufgebaut habe, merke ich sogar schon beim reiten.

Es wäre schön, wenn ich mich immer zu ein bisschen zusätzlichem Sport aufraffen könnte. Ich merke deutlich, dass es mir damit besser geht. Aber mit Vollzeitjob und Pferd, Kaninchen und anderen Verpflichtungen ist das gar nicht so leicht. :willy_nilly::smilewinkgrin:

Ach ja der liebe Sport.... Ich bin momentan krank und könnte ja sagen es liegt daran das ich nichts mache. Aber nein, ich bin einfach faul :D



Drücke euch die Daumen das es alles so klappt wie ihr euch es vorstellt. Komplett auf süßes verzichten wäre vermutlich auch gut bei mir, kann ich aber nicht. Bin zu schwach :D



Momentan bin ich überhaupt nicht drin und schaue das ich wenigstens nicht über meinen Gesamtumsatz komme. Gewicht ist mal wieder einfach so 1,5 Kg hochgeschossen und bleibt da auch. Kenne ich leider zu genüge von mir.

Ich bin mittelgradig stolz, habe gestern meinen Kleiderschrank aufgeräumt und neu einsortiert. Klamotten Größe 48/50 nach hinten, Klamotten Größe 42 nach vorn ^^ Ich bin froh, dass ich die nicht weggeschmissen habe und werde es auch jetzt nicht tun. Ich bin es gewohnt, im Gewicht zu schwanken und ich hasse Klamotten kaufen...

Bei mir ist der Winter immer so ne Frustzeit. durch das Wetter auch noch mit wenig Bewegung. Alles nicht so förderlich fürs Gewicht reduzieren...

Das ist Winterspeck, den brauchen wir zum Überleben ;)

Ich schaffe mehrere Winter :rofl:

Das ist doch gut! Bis ich verhungert bin dauert auch ne Weile ;) Stell dir mal vor man wird krank, da braucht man was zum Zusetzen. Es ist statistisch erwiesen, dass gerade ältere Leute besser Krankheiten überstehen, wenn sie ein paar Pfunde mehr auf den Rippen haben.

Das stimmt. Ich bin auch froh, dass Sohnemännchen nicht so ein Hungerhaken ist, da hat man ja direkt Sorge, wenn die mal krank sind. Gibt schon nen Grund für Babyspeck.

Das habe ich immer bei unsren Nachbarkids gedacht. Das sind auch so Hungerhaken und chronische Essensverweigerer. Und dauernd krank mit allem Mist!

Ich muss auch sagen, dass ich froh bin nicht mehr so ein Klappergerüst wie früher zu sein. Ich hatte 58kg auf 1,80m. Hat zwar modelmäßig ausgesehen, aber ich war echt schnell im Eimer wenn ich krank war. Hab aber nie gehungert. Jetzt hab ich meine ca.70kg und bin zufrieden.

Nach drei Monaten hab ich Halbzeit von meinem ersten Etappenziel. Die 5 kg werden dann heute erstmal auf ner Geburtstagsfeier torpediert :rofl:
Ich hoffe ich schaffe es mit +/- 0 durch die Geburtstags- und Weihnachtszeit.

*reinschleich*
Ich muss hier mitmachen.http://wuerziworld.adbt2.ath.cx/girl/gi2.gifGestern kam meine neue Arbeitshose. Und die geht nicht zu.
Es ist die vorlezte Größe. Danach kann ich nur wieder Männerhosen tragen.
Und das möchte ich nicht mehr.


Also ran an den Plan!

Ich besorge heute eine Waage, dann werde ich versuchen wieder auf normale Portionsgrößen zu kommen. Und den Süßkram abends einzuschränken.


Ich habe vor Jahren schon mal 10 kg abgenommen. Allerdings mit Kalorienzählen. Da habe ich aber keine Lust drauf.


Ich schätze mal, das auch so 8-10kg runter müssen.

Herzlich Willkommen

Ich bin auch kein Fan vom Kalorienzählen und meistens kennt man ja seine Schwachpunkte. Süßkram reduzieren ist oft echt die halbe Miete wobei mir nix oft leichter fällt als wenig. Merke dass es im Moment schon wieder anfängt mit den Gelüsten.

Das hört sich doch super an Silke :)



Herzlich Willkommen Olga :) Kalorien zählen finde ich eigentlich auch nervig, anders funktioniert es bei mir aber nicht. Ich könnte auch 16:8 machen, bei vielen funktioniert das ja scheinbar. Die essen dann in den 8 Stunden weniger kalorien als sie verbrauchen. Bei mir klappt das nicht. Ich kann auch in den 8 Stunden 2000 Kalorien essen :D



Ich hab momentan überhaupt keine Disziplin. Könnte essen und essen und essen. Ich habe schon richtig viele Tüten gefüllte Lebkuchenherzen gegessen. Zwischendurch bin ich dann mal wieder einigermasen konsequent, daher zeigt die Waage wohl auch noch die 62 KG an was im Prinzip völlig ok wäre. Ich müsste einfach dringend wieder mit Sport anfangen damit ich den Körperfettanteil senken kann. Der ist nämlich mein eigentliches Problem :( Könnte auch noch 8 Kg abnehmen und es würde immer noch doof aussehen.

Ich müsste auch ganz dringend wieder 10 kg mind. abbauen aber im Moment klappt das nicht. Dieser blöde Schweinehund der beim essen Hirn und Verstand ausschaltet. :mad:

Den kenne ich zu gut :rolleyes::rolleyes: Meiner ist momentan auch wieder sehr ausgeprägt....

Genau. Blöder Schweinehund blöder.
Ich kann erst nächste Woche mit der Diät beginnen.
Habe Streß auf Arbeit. Da geht das gar nicht.:rofl:

Also, wirklich Leute! Wenn ich das hier lese bekomme ich Zweifel, dass ihr wirklich
abnehmen wollt! Es ist völlig egal, ob man gerade Stress hat oder zu schwach ist.
Eine Ausrede gibt es immer!
Ich mache seit Pfingsten mit meinem Mann Low carb.
Da muss man nicht hungern und darf Fleisch essen. Auch fettiges! Ihr müsst nur die Kohlenhydrate weglassen oder zumindest stark reduzieren.
Dann habt ihr automatisch auch keinen Heißhunger auf Süßes.
Wir haben zu Anfang auf Reis, Nudeln und Kartoffeln zum Essen verzichtet.
Es gab dann Gemüse zum Fleisch oder Salat. Es gibt sogar Lowcarb Pizza.
Es gibt gaaanz viele Rezepte auf Pinterest.
Auf Süßes muss man auch nicht verzichten. Auch hierfür gibt es für jeden
Geschmack Rezepte. Sogar selbstgemachtes Nutella !
Inzwischen essen wir auch wieder Reis und Nudeln, aber dann die
Vollkornvariante. Wenn man die Nahrungsumstellung erstmal eine Zeit lang
durchgehalten hat, mag man gar keine Schokolade mehr! Der Geschmack
ändert sich dann mit der Zeit auch.
Letzten Monat war ich zum Gesundheitsscheck und hatte keinen erhöhten
Cholesterinspiegel und alle anderen Werte waren auch im Normalbereich.
Und ich muss dazu sagen, dass ich um einiges älter bin, als die meisten hier im
Forum!
Also, einfach mal mit der Materie Ernährung ernsthaft beschäftigen und dann
loslegen! :rolleyes:

Es gibt durchaus Rahmenbedingungen, die das eben nicht so einfach machen, wie du es gerade darstellst.
Also einfach mal nachdenken und nicht gleich so pauschalisieren!

Schön wenn Low Carb das richtige für dich ist. Für mich ist es das nicht. Ich habe durchgehend Hunger, ich bin unzufrieden und frustriert. Ausserdem schlecht gelaunt und sehr reizbar. Ich habe es 3 Wochen probiert und es war jeden Tag eine Qual. Ich bin der KH Mensch und werde es immer bleiben. Sicher wird es irgendwann besser wenn ich es monatelang durchziehe. Der Mensch gewöhnt sich ja an alles. Aber für was? Ich hab nur ein Leben, warum sollte ich mich so geiseln? Gibt gar keinen Grund dafür. Man kann genauso gut auch mit allem anderen abnehmen. Von dem ganzen Low Carb "Wahn" halte ich persönlich nichts. Es muss jeder für sich die richtige Ernährung finden. Und die liegt nicht automatisch bei Low Carb.

Kanns ja nicht völlig falsch gemacht haben wenn ich fast 30 Kg abgenommen habe und die größtenteils auch halte.