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Ich schon ,jeden Dienstag.:o Vielleicht sollte ich mich mal ausschliesslich an den Tintenfisch halten,ist ja schön mager.
Oder am nächsten Tag eine halbe Stunde lang einarmig schwimmen.:rolleyes:

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Also ich will echt Winter haben ^^ Wenn mir jetzt schon immer total heiß ist mit Top + langer Hose, dann muss ich bald ganz kurze Hosen anziehen, wo man meine hässlichen Oberschenkel sieht ^^
Kennt jmd irgendeine Übung, die man da machen kann? Also, dass man da nicht soviel Fett hat... sollte wenn möglich nichts zu sportliches sein, da ich eine Sportbefreiung habe (hilfreich, wenn man abnehmen will & dann statt 4x in der Woche gar keinen Sport macht).

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Sorry, sowas gibts leider nicht ;) Du kannst natürlich die Muskeln an den Oberschenkeln trainieren, aber das Fett geht davon auch nicht weg.

Und mit was nicht besonders sportlichem wirds auch mit den Muskeln schwer.

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Ich meinte ja, dass man da mehr muskeln hat xP wollte das nur nicht extra schreiben...

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1. Kniebeugen
2. Steppen (kardiounterstützt)
3. Radfahren, Radfahren, Radfahren (kardiounterstützt)

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Mädels,
gestern habe ich gesündigt ...während unserer Versammlung gab es Popcorn und Cola und in der Pause danach habe ich bei Mcdonalds Cheeseburger verdrückt ...

Dafür dann aber gestern Abend eine Stunde Zumba getanzt und auch den heutigen Tag gleich mit Sport begonnen :D
So gehts jetzt weiter und Spaß macht es auch !
Der Kaffee schmeckt mittlerweile auch ohne Zucker, beim Tee hab ich noch so meine Problemchen aber ich schlage mich wacker !

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Das hab ich mir schon gedacht. wollte nur mal betonen, dass egal wie gut du deine Muskeln trainierst, das fett trotzdem da bleibt.Ich weiß ja nicht, was genau du erreichen willst.

was heißt denn nicht sportlich?
davon ist das ja abhängig, was man machen kann. soll es eher was ausdauerndes sein, wie joggen oder Radfahren, oder was was nur die Muskeln belastet aber nicht die Ausdauer?

wenns beides nicht dein darf, wird es schwierig.

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Was heißt den kardiounterstützt? :o

Öhm, naja, also ich kann schlecht durch die Gegend joggen oder so, weil wenn mich da jmd aus meiner Klasse oder ein Lehrer sieht (wohne total neben der Schule), wäre das blöd ^^ Fahrradfahren zählt für mich nicht so zu Sport, könnte ja auch mit dem Rad in die Schule ^^ Also Fahrradfahren könnte ich machen oder ... keine Ahnung xD Also drinnen könnte ich schon so ziemlich alles machen, nur sollte man da Schuhe anhaben können.

Übrigens fällt mir da grad ein, dass meine Ausdauer am Ars*h ist Dx

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Das heißt mit Pulsmessung. Dinge wie Radfahren, Steppen, etc sollte man idealerweise im Bereich des Arbeitspulses machen, denn nur dann verbraucht der Körper die in Fetten gespeicherte Energie. Überanstrengt man sich (Training oberhalb des idealen Pulses) greift der Körper auf Notreserven zu und baut im schlechtesten Fall Muskelmasse ab. Daumenregel Ruhepuls*2 = obere Trainingsgrenze.

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Ähm sprich da brauch ich was zum Pulsmessen?

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es gibt da auch irgendeine andere methode. hab ich zumindestens mal gelesen.

3 (oder waren es 5) schritte/ tritte pro atemzug. aber damit bin ich völlig überfordert :p. ich kann aber wenn du willst später mal nachgucken wie das genau war.


und nochmal der versprochene artikel über kleine teller usw.:
[url=http://www.ms-life.de/mslife/ms_-_nachrichten/aktuelles/content-171201.html]browseruntersttzung[/url]

diese tipps stehen auch in inigen büchern zur ernährungsumstellung

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Geiler Test, wenn mir jemand ein Essen ausgibt und sich der Teller nie lehren würde, esse ich natürlich bis ich platze. Aber den Tellertrick wende ich auch oft an. Wenn ich ein Blech Pizza mache, weiß ich ja vorher schon, dass es zu groß für einen Teller wird.:D

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:D:D:D


Ne aber mal im Ernst. Wem das mit den Tellern hilft, der soll das auch machen.
Ich kenn ja euer Essverhalten nicht, ich kann nur von mir sagen, dass es nicht die großen Teller sind, die Schuld sind, sondern eher so sachen wie Schokolade, Müsli und so Zeugs.

Mit normalem Essen fällt es mir sehr schwer, mich zu überfressen. War ich erstmal sehr überrascht, als ich mal drauf geachtet hab, was und wie viel ich esse...


Und ich geh jetzt ein Eis essen :eek: (mache dafür aber nachher auch Spooort :D )

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Ich hab Pizzateller zu Weihnachten bekommen, da passt ne Pizza locker drauf, aber ich mag Pizza nich so besonders

Meine Teller sind unschuldig und überhaupt, ich bin gar nicht Übergewichtig, ich bin lediglich Untergroß....und nun geh ich tanzen, is ja auch Sport (60 Min Radfahren[Arbeitsweg]) hab ich schon hinter mir

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Blech war das wichtige Wort in dem Satz. Unter nem halben Quadratmeter stell ich mich doch nicht in die Küche, da mach ich eher die Teller beim örtlichen Italiener schmutzig.

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da wär ich glaub ich auch überfordert oO

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Ich habe heute leider auch etwas gesündigt und Kuchen gefuttert. Den hatte ich im Büro ausgegeben, da ich ja heute meinen Ausstand hatte. Dafür hatte ich aber auch kein Mittagessen und gleich mach ich noch brav Spocht! :)

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ja das zählen überfordert mich^^ und gleichzeitig auf die atmung achten^^

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ich konnte noch nie während dem zählen was anderes machen ^^ oder wenn ich zb darauf achte richtig zu atmen, dann vergesse ich alles andere oder so ^^

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(Maximalpuls - Ruhepuls) × 0,6 + Ruhepuls = Trainingspuls

Jetzt nimmst du einen Uhr und wenn der Sekundenzeiger bei 12 steht, beginnst du deine Pulsschläge zu zählen. Das machst du 15 Sekunden lang und rechnest das mal 4.

Dann einmal richtig rennen, bis du keuchst und das gleiche wiederholen. Ergebnisse oben einsetzen und mit dem Ergebnis eine Pulsuhr füttern, oder konstant beim Training alle 10 Minuten von Hand kontrollieren.