Ich frage mich, warum uns Übergewichtigen immer unterstellt wird, wir würden uns zu wenig mit der Ernährung beschäftigen.
Ich könnte wetten, dass wir deutlich mehr über Ernährung, über Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe wissen, als viele andere, gerade weil wir schon unser ganzes Leben versuchen nicht Übergewichtig zu sein und uns somit sehr wohl mit der Materie Ernährung auseinander setzen.

Theoretisch weiß ich sowas von Bescheid!

Ich bin gelernte Gemüsegärtnerin und bis vor kurzem noch vegetarisch lebend. Das schreit doch förmlich nach gesunder Ernährung, oder?
Aber was ist mit der Psyche? Warum stellt sie mir ständig ein Bein? Warum Vertrag ich keinen Stress mehr?
Warum vertrag ich meine Arbeitsbedingungen nicht mehr?
Warum kann ich nicht so gesund leben wie ich gerne möchte?

Ich möchte im Grunde meiner Seele gerne Sport machen. Radfahren, joggen, schwimmen.
Habe ich alles schon gemacht. Das tat mir gut.
Aber dann kommt wieder die Psyche um die Ecke und stellt mir ein Bein.

Ich kämpfe seit 4 Jahren mit mir und meiner Psyche.
Und das Essen/Gewicht ist nur ein Bruchteil meines Kampfes.

Ein Bruchteil und vorallem ein Symptom. Und reine Symptombehandlung ist und bleibt halt Symptombehandlung. Da hilft auch kein LC oder sonst was.
Natürlich trotzdem gut und wichtig dran zu bleiben und du machst das gut, Olga!

Es muss jeder den für sich richtigen Weg finden und wenn es so einfach wäre, würden nicht so viele rückfällig werden. Es gibt genügend Gründe, die einen in die alten Verhaltensmuster zurückfallen lassen. Und psychische und körperliche Erkrankungen die es noch schwerer machen.
Wenn für jemanden Low Carb gut ist, gerne. Ich bin ohne Kohlenhydrate unerträglich, esse aber z.B. schon lange Vollkornnudeln.

Ich danke auch jeder Körper ist anders und reagiert da anders. Auch Lebensumstände wie z.B. Schichtarbeit spielen eine Rolle wie und welche Methode für einen selbst am besten klappt.

Ach, wird die Low Carb- Sau aktuell wieder vermehrt durchs Dorf getrieben? :D
Ich bin da nicht mehr auf dem laufenden, seit ich mich intensiv mit der Ernährung beschäftigt habe und es aufgrund meiner Krankheiten musste, spring ich nicht mehr auf diese hochgepushten Trendzüge der Weglassdiäten auf.

Mein aktuelles Ziel ist erstmal bis zum nächsten Frühling fitter werden, gerne verbunden mit Gewichtsverlust. Die Herangehensweise, die ich gewählt habe ist mit meinem Gesundheitszustand, meiner Ernährungsmöglichkeit und meinem Fitnesslevel vereinbar und scheint zu funktionieren. Die Hosen kann ich mittlerweile ohne sie zu öffnen ausziehen, ich vermute eine Körbchengröße verloren zu haben (was ich begrüßen würde), ich bin körperlich fitter geworden und es ist eine Herangehensweise, die ich problemlos lange durchziehen kann ohne, dass ich auf irgendwas verzichten muss. Ich würde mir aber nicht anmaßen dieses hier als Nonplusultra zu propagieren. Sowas wäre anmaßend. Jeder Mensch hat sein eigenes Paket zu tragen und da sind auch andere Grundbedingungen drin enthalten.
Ich wünsche jeder Abnehmwilligen die nötige Entspanntheit ihre Herangehensweise durchziehen zu können, den gewünschten Erfolg und die Motivation, die sie braucht!

Danke Tuna. Du bist engagiert als Motivator ;)
Ich habe mich diese Woche den PMS Gelüsten hingegeben.

Spannend finde ich es ja beim Kind. Zuletzt gefressen wie ein Scheunendrescher, noch Fleischlastiger als sonst. Ein paar Zentimeter gewachsen und jetzt wird eher mäkelig gegessen und eher auf der Kohlenhydrate und Süßschiene. Die ist spannenderweise mal mehr mal weniger da. Ich tue mich da immer sehr schwer, wie viel und wie frei ich ihn da lasse, weil das ja immer mein Problem ist und ich das nicht für ihn will.

Ich will nicht sagen, dass Low carb für jeden das richtige ist.

Natürlich muss jeder sehen, womit er am Besten klarkommt.
Ich habe auch schon mal Weight Watchers ausprobiert.
Aber alles in Punkte umzurechnen fand ich dann zu aufwendig.
Egal, welche Methode jeder für sich beschließt, wie er versuchen möchte abzunehmen,
läuft es doch immer auf's selbe hinaus, die Umstellung ! Dies fällt dem
einen leichter oder schwerer als dem anderen.
Es hilft schon, wenn man sich kleine Ziele setzt und diese dann erweitert.
Das ist dann schon ein Anfang.

Ich habe eine Cousine, die mussten es von heute auf Morgen schaffen.
Der Arzt hatte ihr vor 1 1/2 Jahren gesagt, entweder sie stellt ihre Ernährung um
und nimmt ab, oder sie verliert ihr Bein !

Das hat mich ziemlich geschockt. Aber sie hat es geschafft.
Ich wollte meine Ernährung umstellen, weil ich in meine Hosen nicht mehr passte und
mein Stoffwechel nicht mehr so schnell arbeitet. Um nachhaltig etwas zu ändern habe ich mir mehrere Ernährungsformen angesehen und das mit den Kohlenhydraten war mir am einleuchtendsten und für mich am leichtesten umzusetzen.
Für mich war es die richtige Entscheidung.

Ich fange heute an, wieder auf meine Ernährung zu achten.


Mein größtes Problem sind die Portionsgrößen. Ich denke, wenn ich da schon mal weniger esse, habe ich viel erreicht.
Und das zweitgrößte Problem sind die Naschanfälle zu Hause.


Ich werde mir wieder notieren was ich gegessen habe und vielleicht kann ich ja dem Schweinehund wieder das joggen beibringen.

Olga, starte zur Not mit strammen Spaziergängen und Steiger dich dann. Wird schon!

In der Reha mussten/durften wir immer walken. Von daher kenne ich das auch.

Zum Thema Portionsgrößen, gibt es einen recht dankbaren Trick:
Nimm dir erst eine halbe Portion, wenn die alle ist, trink ein Glas Wasser und konzentriere dich beim Nachnehmen darauf noch eine halbe Portion zu nehmen. Mir hilft das sehr. So darf man Nachschlag nehmen und verkleinert trotzdem im ganzen die Portion.

Guter Tipp.
Ich koche momentan auch sehr gern. Und wenn ich mich da an Rezepte halte habe ich auch automatisch die richtige Portionsgröße.


Schwierig ist es Mittags auf Arbeit. Du kannst, wenn du willst Salat, Suppe, Vorspeise, Hauptgericht und Dessert essen.
Und wenn alles lecker ist hab ich ein Problem!:willy_nilly:


Ich werde mich da aber entweder für einne Portion Hauptgericht entscheiden oder 2 andere Sachen.
Das müsste dann auch ok sein.

Vielleicht solltest du dir für die Arbeit Brote mitnehmen.

Ich habe hier dasselbe Problem mit der Mensa : rolleyes: das Ding ist von Salat und Nachtisch werd ich nicht satt, aber Hauptgericht ist blöd, weil es abends auch nochmal warmes Essen gibt. Zweimal warm ist eigentlich auch zu üppig.
Von daher versuche ich mir halt selber was einzupacken und dann die Mensa zu meiden.

Ich mache es genau anders herum, weil es meiner Verdauung besser bekommt. Mittags Mensa und Abends Stulle und Obst, Gemüse. Am Wochenende wird dann gekocht.

Ich mag zu Mittag gern mit meinen Kollegen zusammensitzen und essen. Wenn ich auf Brot rumkaue während die warm essen werde ich krillig.


Der erste Tag hat schon super angefangen.
Ein Kollege hat Pfefferkuchen ausgegeben.
Und ein lieber Kleiner Muffins.
Das ist doch fies.:cool:

Ich hatte heute auch meinen ersten Schwächeanfall - Marzipankartoffeln

Ich denke, es ist auch wichtig, sich nichts wirklich zu verbieten. Denn wenn man etwas, was man absolut gerne ißt, komplett vom Speiseplan streicht, führt das früher oder später nur zu Frust! Dann kommt man viel eher in Versuchung, alles über den Haufen zu werfen und wieder in alte Muster zurückzufallen.

Ich habe ja vor gut einem Jahr auch meine Ernährung umgestellt. Hauptgrund war ein deutlich zu hoher Blutdruck. Von Oktober bis Weihnachten war ich äußerst streng zu mir. Viel Gemüse, viel Obst, wenig Salz, wenig Fett.... Weihnachten/Silvester/Neujahr hab ich mir dann aber dennoch das eine oder andere Guddi erlaubt.
Und dabei habe ich festgestellt: Hey, das passt gut zu mir und meinem Schweinehund. Und so habe ich es auch im Jahr 2018 durchgehalten. Am Wochenende und an Feiertagen/zu besonderen Anlässen gönne ich mir auch mal was besonderes und ansonsten achte ich auf die "wenig Salz, wenig Fett, wenig Zucker, viel Gemüse/Obst-Regel". So habe ich meinen Blutdruck wieder in den grünen Bereich gedrückt und nebenbei auch einige Pfund verloren.

Und es fällt mir persönlich viel leichter unter der Woche den ungesüßten Tee zum Frühstück zu genießen, wenn ich weiß, dass es am Wochenende auch mal wieder eine Tasse heiße Schokolade sein darf. Und die Rohkost-Sticks mit Kräuterdip machen richtig Spaß, wenn man weiß, dass man am kommenden Feiertag auch mal wieder ein leckeres Gyros essen darf.
Solange man auch bei "ungesunden" Sachen nicht zugreift, bis einem schlecht wird, klappt das alles wunderbar.

Für mich! Aber jeder tickt da anders und ich würde niemals sagen, dass mein Weg der einzig wahre ist!

Das ist vor allem eine gute Dauerlösung um dann auch das Gewicht zu halten. Am Ende muss es halt iegendwie ausgewogen sein.

Den Montag habe ich natürlich nicht geschafft.http://wuerziworld.adbt2.ath.cx/girl/gi66.gif
Aber gestern und heute läuft es gut. Ich esse regelmäßig und das in kleinen oder normalen Portionen.


Meine Waage zeigt 83kg an.:willy_nilly:
Das sind 3 Kilo über "Ich muss jetzt wirklich aufhören zu essen!"

Der Einstieg ist auch immer besonders schwer, Olga. Und dann auch noch Montags. :willy_nilly:
Ist mir auch schwer gefallen im letzten Jahr! :o

Ich versuche jetzt auch wieder etwas konsequenter zu sein. Letzte Woche habe ich einfach mal gegessen worauf ich Lust hatte. Dafür war das Gewicht am Montag ok., 62,9Kg. Heute zeigte die Waage schon 62,1 an. Weiter runter gehts vermutlich wieder nicht oder bleibt dann zumindest nicht da. Aber was solls :D Ich versuche jetzt einfach erst mal nicht zuzunehmen.

Wenn man einmal den Anfang hat wird es leichter. Ist doch egal an welchem Wochentag. Einer reicht eh nicht :willy_nilly:

Boah ich war heute das erste mal seit bestimmt 8 Monaten beim Sport. Ich habe das Gefühl zu sterben :D



Gewicht war heute morgen wieder bei 62,4Kg obwohl ich diese Woche bisher sehr brav war. Aber gut, was will man machen.

Wiegst du dich täglich?

Das sollte man nicht machen. Und wenn, sollte man so kleinen Schwankungen nicht viel Bedeutung beimessen. Da spielt viel mehr eine Rolle, als nur das Essen.

Ich denke, das mit dem täglichen wiegen oder nicht ist typabhängig.
Das muss jeder für sich ausmachen.
Manche brauchen diese tägliche Kontrolle.
Bei mir wäre das albern. Ich hab an manchen Tagen im Vergleich zu denen davor teilweise 2 Kilo oder mehr Unterschied. :rofl: Ich hab es mal eine Zeit getestet. Da würd ich beim täglichen Wiegen nen Anfall kriegen bei Abnehmversuchen.

Ich wiege mich normalerweise gar nicht. Ich geh nach 'Hose kneift' und nach 'brauche Gürtel'.

Mein aktueller Stand ist 'brauche Gürtel Loch Nummer Vier'. :D

Mit der Waage kann man sich auch verrückt machen, vor allem wenn man Nachkommastellen liest. So meine Erfahrung.
Wenn man es zum Ansporn oder zur Bestätigung braucht, dann sollte man einmal wöchentlich immer zur selben Zeit wiegen (so hab ich das zumindest mal gelernt :o)

Ja ich wiege mich täglich und das schon seit Jahren. Ich brauche das. Da ich teilweise extreme Schwankungen von 1-2 Kg (immer nur nach oben) habe würde es mich total frustrieren wenn ich zum Beispiel dann am offiziellen Wiegetag auf einmal 1Kg mehr drauf hätte obwohl ich konsequent war. So weiß ich das es Schwankungen sind und komme damit klar. Hätte ich oben vielleicht dazu sagen sollen :) Bin jetzt auch nicht demotiviert wegen den 300g mehr. Es ist nur so das ich weiß wie es momentan läuft. Die Waage klettert jetzt eventuell aus unerfindlichen Gründen erst mal wieder ne Weile konstant nach oben und geht dann nur langsam wieder nach unten. Das ist halt immer etwas lästig.


Morgen wirds vermutlich deutlich mehr sein durch den Sport heute. Da lagere ich dann erst mal wieder Wasser ein. Dazu neige ich leider eh.

Ich versuche es auch auf einmal die Woche zu beschränken. Wenn es gut läuft gerne mal öfter, weil ist ja toll. Wenn es schlecht läuft auch zur Motivation dran zu bleiben. Neueste Erkennnis in den Tagen vor der Periode hab ich locker 1 kg mehr. Seit mir das bewusst ist, weiß ich das es nix bedeutet und das Gewicht danach wieder runter geht.

Heute war/ist mein erster "Egaltag". Und ich bin sehr zufrieden mit mir.
Ich hatte keinen Fressrausch. Und ich esse seit Tagen ganz wenig (im Vergleich zu vorher) Süßes.

Weiterhin ein gutes Durchhaltevermögen! :thumbsup:

Nehm ich mir auch was von

Siehe Hohoho das Weihnachtsthema :willy_nilly: :D

:D Ich backe daher nicht vor dem ersten Advent. :D

Letzte Woche hat mir mein Ehemannkollege 2 Packungen meiner Lieblings Prapsschnalinen geschenkt.:willy_nilly:

Aber da gibt es immer nur ein Stück zum Feiarabend.
*mir ganz dolle festnehm*

Ich war die ganze Woche super anständig, die Waage dankt es nicht. Ich bin momentan trotzdem einigermaßen motiviert und versuche jetzt mal am Sport dran zu bleiben.



Hat jemand von euch einen Fitnesstracker?

Ich hab heute versagt... Mittagessen, Kaffee mit Kuchen und zum Abend frisches Brot wo ich mich nicht beherrschen konnte.
Das muß in der Woche wieder anders werden.

Ich habe gestern beim einkaufen Lindor Weihnachtskugeln gefunden. Scheiße, sind die lecker!

Ich habe mir gerade vor ein paar Tagen eine Smartwatch gekauft, um meine workouts und dieSchritte zu tracken. Bis jetzt finde es ganz witzig und spannend. Ob man das auf Dauer wirklich braucht, keine Ahnung :o

Es gibt bei meiner Uhr einige voreingegebene Workouts, die sie dann Automatisch erkennt. Wenn ich reite meint die Uhr immer ein Elipsentrainer (Crosstrainer) zu erkennen durch das Leichttraben :rofl:

Welche hast du denn?



Ich bin seit Jahren Fitbit Träger und überlege momentan auf die Garmin umzusteigen. Habe gerade die Vivoactive 3 und bin aber irgendwie nicht so ganz zufrieden.


Gestern war ich wieder beim Sport. Muskelkater lässt zum Glück nach. Mal schauen ob ich Mi oder Do wieder hin komme, vorher klappt es leider nicht.

Die neue Galaxy watch in rosegold, weil das die erste ist, die mir auch optisch gefällt :willy_nilly:
Über die Garmin hab ich aber auch nur positives gelesen und sie wird von vielen aus unserer Sportgruppe genutzt. :thumbsup:

Du hast dann aber eindeutig mehr Erfahrung damit als ich mit meinen paar Tagen rumspielen :rofl: