Ist eine gute Tat, spätestens bei der konservativen Therapie für Bandscheibenvorfall bekommt man eh den Zettel "Übungen für die untere Rückenmuskulatur" in die Hand gedrückt. Dummerweise wünscht man sich dann man hätte lieber mal ein Jahr früher damit angefangen.

Der Zug ist schon abgefahren. Er ist schon die 2. Woche mit starken Schmerzen und Blockaden im Nacken zu Hause. Der Zettel liegt hier unbeachtet zu Hause rum. :cuss:

Tja, vielleicht gefällt der spontane Urlaube ja gerade. Aber im Ernst, selbst wenn man das nun mit Physio alles schön in den griff bekommt, führt an Sport für langfristige Schmerzfreiheit kein Weg vorbei. Kauf schon mal Gummibänder, die werden bald nützlich sein. :D

War ja schon Montag gucken. Da quollen sowohl Karstadt als auch Galeria von übrig gebliebenen über. Heute bräuchte man da aber sicher auch nicht mehr hin.

... Gestern haben die aber noch im örtlichen Marktkauf versucht die Dinger zum regulären Preis zu verkaufen.:out:

Die haben wir auch schon seit der Mutter-Kind-Kur vor 4 Jahren. :o Zu Hause Sport machen habe ich nach der Kur auch nur ein halbes Jahr durchgehalten. Ich werde auf jeden Fall mal einen Termin im Fitnessstudio ausmachen, wo meine Eltern auch hin gehen. Die bieten auch Rückenkurse an. Ich will auch wieder was machen, da muss er dann halt mit. :cool:

Dann soll er sich das Thera-Band schnappen und drei einfache Übungen machen. Arme im rechten Winkel nach oben, Band in beide Fäuste. Und dann einmal mit der Stirn gegen das Band drücken und den Kopf nach vorne neigen, gegen den Druck. Dann das Band an den Hinterkopf und den Kopf gegen Druck nach hinten neigen. Zuletzt Band um den Kopf, Enden in eine Faust und den Kopf zur Seite neigen. Dauert keine 15 Minuten, hilft aber auf Dauer sehr.

Vielen Dank! Das kriegen wir auch hier hin. :wink:

Ich bin auch kein Typ für das Turnen im stillen Kämmerlein. Deshalb gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio, da kann ich mich deutlich besser disziplinieren :o. Und ich unterschreibe die Aussage, dass letztlich nur regelmäßiges Training = starke Muskeln den Schmerzen vorbeugt.
Gute Besserung allen, die es gebrauchen können!

Das Wärmepflaster hilft super.:thumbsup:Lecker gegessen haben wir auch.
Und ich höre schon das Bett rufen.

Wärmepflaster helfen mir auch gut. Ich muss gestehen seitdem ich Rehasport mache (jetzt leider um die 50 Einheiten), habe ich keine mehr gebraucht. Anfangs dachte ich, ist ja schon was larifari und kennst du ja fast alles vom Yoga. Aber die 45 Minuten pro Woche haben echt was gebracht. Die Probleme sind zwar nicht weg und kommen unter Stress gerne mal zurück. Aber vieeeel weniger. Jetzt streite ich mich mit der Krankenkasse ob die nicht doch noch ne 2. Runde übernehmen. Das erscheint mir teils sehr willkürlich, wenn ich die anderen Teilnehmer so höre, die bei der gleichen Kasse sind.

Also Resümee, bewegen, bewegen, bewegen. Sorry Mitleidende. Und gerade bei Lendeneirbel, die Bauchmuskeln nicht vergessen. Die sind bei mir nämlich das größere Problem. Ich müsste eigentlich auch noch mehr machen :o

Ich habe auch erst mit Rehasport angefangen (nach der eigentlichen Reha), aber nach den 50 Einheiten habe ich mich dann fest angemeldet, weil einfach klar war, dass ich jetzt für den Rest meines Lebens was für den Muskelaufbau tun muss. Wichtig ist ein ausgewogenes Training, das möglichst alle wichtigen Muskelgruppen abdeckt. Ein Kollege hat mir damals erzählt, dass er mal bei Kieser trainiert hätte (gibts das eigentlich noch?), aber das sei sehr einseitig auf die Rückenmuskulatur ausgerichtet gewesen.

Ansonsten geht es mir wie dir, Fluse. Ich habe auch ab und zu mal Beschwerden, bei großem Stress oder auch mal durch Fehlbelastung, aber nicht mehr so schlimm wie es mal war.

Ich komme gerade von unserem Firmenweihnachtsessen: es war überraschend schön und auch ziemlich bewegend.


Ich habe festgestellt, dass mir Schwimmen bewegungstechnisch noch am ehesten hilft. Muskelaufbau durch Fitnessstudio, Physio, Übungen u.ä. verschlimmern meine Schmerzen leider. Aber ich scheine generell ein Ausnahmefall zu sein. :o
Am besten bei mir wirkt Wärme.

Guten Morgen http://wuerziworld.adbt2.ath.cx/ess/ess34.gif

Moin. Mein Rücken ist wieder schmerzfrei. Alles super. Heute fährt Maren wieder ab.

Und morgen fahre ich dann zum Geheimurlaub.
Aber erst muss ich noch ein paar Stunden arbeiten und was wichtiges klären. Und natürlich den Nikolaus abholen.:D

Guten Morgen,

ich habe sehr wirr geträumt :/

Der Rehasport hat bei mir teilweise die Schmerzen verschlimmert, war etwas merkwürdig.
Ein Mann meinte dann aber auch, seitdem er mitmacht, hat er jetzt Rückenschmerzen, dabei war er wegen etwas anderem da.

Jinro, bei deinen Übungen nur den Kopf bewegen und mit dem restlichen Körper gerade bleiben?

Guten Morgen

Es kommt wohl wie bei allem immer auf den Trainer an, den man erwischt. Egal was man macht.
Kieser gibt es noch, macht ne Kollegin.

Der Kassierer im Netto und ich können uns die Hand reichen. Beide tierisch verschnupft.
Aber: der gute Herr hat sich zumindest in der Zeit, in der ich an der Kasse stand, nach jedem Kunden die Hände desinfiziert.


Ich werd nachher noch backen. Falls mich mein Kopf lässt.

Männe und ich haben dann mal für Montag ein Probetraining vereinbart. :smilewinkgrin: Meine Eltern waren beide erstaunt, uns dort zu sehen. Mussten natürlich beide da sein. :rolleyes:

Irgendwie hat man mich heute hier auf Arbeit sitzen lassen.
Jetzt sitze ich am Schreibtisch und warte.:rolleyes:

Ich freue mich auf meinen Kurzurlaub. Jawollja.