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Lady_Dynamite 06.10.2013 22:01
Zitat:
Zitat von W.Rabbit (Beitrag 565346)
Heißt das Buch auch Bodyweight-Training? Ich mache meinen Sport ja eher aus Gründen wie Bindegewebe usw, aber wenn ein paar Muskeln hab freu ich mich immer wie Bolle^^
Und 30 Min ist viel kürzer als das was ich mache (Dehnen usw auch enthalten?
Kannste mal Verlag usw reinschreiben würds mir gerne mal anschauen :D
Das Buch heißt "Fit ohne Geräte für Frauen" (gibt es auch in der normalen Männer-Variante) von Mark Lauren. Man soll eine kurze Aufwärmeinheit vor den Übungen machen, die mache ich aber nie weil ich kurz davor meist eh Hausarbeit oder ähnliches gemacht hab und eh schon "in Schwung bin". Ist im Buch aber alles beschrieben.

Mir ging es auch um meinen Rücken. Ich hab nen ziemlich rückenbelastenden Job und eh schon ein Hohlkreuz.

W.Rabbit 06.10.2013 22:04
Zitat:
Zitat von Lady_Dynamite (Beitrag 565354)
Das Buch heißt "Fit ohne Geräte für Frauen" (gibt es auch in der normalen Männer-Variante) von Mark Lauren. Man soll eine kurze Aufwärmeinheit vor den Übungen machen, die mache ich aber nie weil ich kurz davor meist eh Hausarbeit oder ähnliches gemacht hab und eh schon "in Schwung bin". Ist im Buch aber alles beschrieben.

Mir ging es auch um meinen Rücken. Ich hab nen ziemlich rückenbelastenden Job und eh schon ein Hohlkreuz.
Hach ja, dann ists das richtige für mich! Anscheinend ne Menge Skoliose-Patienten hier ^^

Lupine 07.10.2013 07:47
Zitat:
Zitat von W.Rabbit (Beitrag 565356)
Anscheinend ne Menge Skoliose-Patienten hier ^^
Skoliose ist eine echte Volkskrankheit. Bei mir ist die vor ungefähr 25 Jahren diagnostiziert worden, seitdem mache ich mehr oder weniger regelmäßig meine krankengymnastischen Übungen. 10 Minuten am Tag reichen da eigentlich schon aus um die Rückenmuskulatur in Schuss zu halten. Allerdings bin ich auch manchmal wochenlang faul, denn die Rückenschmerzen sind dank der Übungen schon seit Jahrzehnten nur noch sehr selten.

W.Rabbit 07.10.2013 09:35
Zitat:
Zitat von Lupine (Beitrag 565398)
Skoliose ist eine echte Volkskrankheit. Bei mir ist die vor ungefähr 25 Jahren diagnostiziert worden, seitdem mache ich mehr oder weniger regelmäßig meine krankengymnastischen Übungen. 10 Minuten am Tag reichen da eigentlich schon aus um die Rückenmuskulatur in Schuss zu halten. Allerdings bin ich auch manchmal wochenlang faul, denn die Rückenschmerzen sind dank der Übungen schon seit Jahrzehnten nur noch sehr selten.
Ja, ich hasse diese blöden Übungen. habe ein paar davon in mein Sportprogramm eingebaut, aber na ja. Und ich glaub bei mir ist kaum Muskulatur vorhanden, ich müsste erstmal welche aufbauen... Ich hab eher Rückenschmerzen wenn ich z.B. lange Zeit einen schweren Rucksack trage oder sonst halt gar nichts mache z.B. wenn ich mal ein Wochenende nur rumhänge^^ Bisher hab ich kaum welche. Bei mir wirkt sich das mit dem Rücken auch eher auf meine Haltung aus sowie auf Hüfte und vor allem Füße.
Ich hätt auch gern endlich mal die Sportart gefunden, die mir so viel Spaß macht, dass ich dabei bleiben will. Zusammen ausprobieren macht natürlich auch immer mehr Spaß, aber mein Freund geht lange genug arbeiten und hat da genug Sport wenn der dann 17 Uhr zu Hause ist hat der keinen Bock mehr noch irgendwo hinzugehen^^
Also: Ich suche tapfer weiter^^

Lupine 07.10.2013 09:49
Zitat:
Zitat von W.Rabbit (Beitrag 565416)
Also: Ich suche tapfer weiter^^
:thumbsup: Wer suchet, der wird finden heißt es immer :smilewinkgrin:

janh 26.05.2018 20:50
staubabwisch hust
Ich bin momentan viel mit dem Fahrrad hier in der Gegend unterwegs und habe Euch ein paar Bilder von meiner heutigen Tour mitgebracht.

Los ging´s durch ein enges Tal immer den Berg hoch.Aus diesem Tal kommt ein großer Teil von unserem Trinkwasser hier im Ort.Das sickert langsam in den Boden und wird dann in einem Tiefbrunnen wieder nach oben gefördert.

https://abload.de/img/tour01gkumv.jpg

Mitten im Wald dann ein kleiner Teich.
Hier gibt es jede Menge Frösche,Molche und ein paar Enten.Wegen dem Schilf kann man aber kaum ans Wasser dran.
https://abload.de/img/tour02qpupj.jpg

Immer weiter den Berg hoch kommt man dann an eine große naturbelassene Wiese.Hier wachsen unter anderem seltene Orchideen.
https://abload.de/img/tour043zut6.jpg

Es führt ein Weg nach nirgendwo.Aber ich habe mir vorher eine Karte ausgedruckt,so dass ich zumindest ungefähr wusste,wo ich lang muss.
https://abload.de/img/tour057quxj.jpg

Nach etwa 10km dann endlich oben am Berg angekommen.
https://abload.de/img/tour06ycuv3.jpg
Tatsächlich soll sich hier oben vor langer Zeit ein Mord ereignet haben.Daher der Name.

janh 26.05.2018 20:58
In den letzten 10 Jahren sind hier oben eine ganze Reihe von Windkraftanlagen entstanden.Die Nabenhöhe ist etwa 130m und das ganze Windrad fast 200m hoch.
https://abload.de/img/tour07lbulo.jpg

Weiter ging´s auf der anderen Seite den Berg wieder runter.Bergab fahren macht Spaß,man darf aber das Bremsen nicht vergessen.
https://abload.de/img/tour08jcujs.jpg
Ich konnte ein paar dicke Karpfen dicht unter der Wasseroberfläche sehen.Weiter unten gibt es noch einen Teich,wo man auch baden kann und einen kleinen Kiosk.

Durch den nächsten Ort durch wieder den Berg hoch ging der Blick zurück.
https://abload.de/img/tour09xju43.jpg

Und nach vorn über kleine Strässchen.
https://abload.de/img/tour10k8ucr.jpg

Da ganz hinten bei den Windrädern lag mein Tagesziel:
http://www.burg-herzberg.de/

janh 26.05.2018 21:05
Dann auf dem Rückweg kam ich in ein kleines Dorf rein und sah direkt an der Straße das:
https://abload.de/img/tour11akuy7.jpg

Da musste ich natürlich anhalten und knipsdingsen.
Den Ninchen ging´s gut da im Schatten.
https://abload.de/img/tour121xuej.jpg

Als ich dann gerade wieder losgefahren bin,sah ich noch ein viertes Ninchen,das im Schatten unter dem Holz lag.

Zurück ging es dann um den Berg rum durch das Tal der Fulda.Da hinter der Baumreihe ist die Autobahn A7 bei Niederaula/Hattenbacher Dreieck.
https://abload.de/img/tour13nzurb.jpg

Lamgsam wurden die Beine schwer.Aber bis dahinten zum Bildrand muss ich noch bis nach Hause.
https://abload.de/img/tour14ibuck.jpg

Nach etwas über 50km war ich dann wieder zuhause.Zum Abkühlen ging´s noch ins Freibad.

Rolle_Rolle 26.05.2018 21:14
Stolze Leistung! :thumbsup: Und eine sehr schöne Gegend.

Sonne1680 26.05.2018 21:41
50 km?:eek:

EmsFan ♥ 05.06.2018 17:10
Zitat:
Zitat von Sonne1680 (Beitrag 1094071)
50 km?:eek:
Und dann noch die Steigungen.:o

Nachdem ich letzten Monat meinen Fitnessvertrag jemandem überschrieben habt, wollte ich mich niiiiieee wieder im Fitness-Studio anmelden.

Ich mochte auch nie diese Gruppenstunden. Bis gestern! :willy_nilly:
Wir haben einen riesigen Verein, den Jahn Sportpark. Dort fand gestern Abend in einem anderen Gebäude ein Rückenfit Kurs für Anfänger statt.
Erst hatte ich keine Lust, doch dann gegen 16:00 Uhr wurde irgendwas in mir aktiv und ich bin einfach mal hingefahren zum schnuppern.
Ich wurde sehr nett aufgenommen und sie fing an mit ganz leichten Aerobic Übungen. Das habe sogar ich geschafft.
Mir hat das richtig Spaß gemacht und A ist genau richtig für mich.
Also habe ich heute Nägel mit Köppen gemacht und mich mal wieder im Studio angemeldet, allerdings mit der Option auch Gruppenstunden mitzumachen.
Und ich bin auf der Warteliste für Rehasport auf der Nummer 2. Das findet dann dort auch statt.

Drückt mir mal die Daumen, dass ich am Ball bleibe.... :thumbsup:

Schrommski 22.11.2018 15:54
Also ich bin auch viel mit dem Rad unterwegs.
Ein Auto haben wir (trotz zweier Kinder - 7 und 1,5 Jahre) nicht, aber in der Großstadt kein Problem.

Also sitze ich fast täglich auf einem meiner Räder.
Zur Arbeit geht's zu 90% mit dem Rad (8km eine Strecke).
Und auch in der Freizeit fahre ich die eine oder andere Tour.

Zuletzt bin ich an dem Tag, an dem unsere Kaninchengeschichte angefangen hat, eine größere Tour mit über 160km gefahren. (siehe hier: https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/45076-armes-kleines-ding.html )

Wenn ich mal ein paar Tage nicht so aktiv bin, merke ich das immer gleich und bin auch sofort anfälliger für Infekte. Auch mein Rücken macht dann mehr Probleme.

Loloona 29.03.2020 16:10
Da man aufgrund der aktuellen Situation ja eh nicht viel machen kann und die Reitstunden wegfallen ist mein einziger derzeitiger Sport das Joggen und das macht mir mittlerweile viel Spaß. Musik an, Kopf aus und laufen, laufen, laufen. Früher dachte ich immer das wäre nichts für mich, habe 2016 meine ich angefangen und konnte keine 2-3km am Stück laufen. Sieht mittlerweile natürlich anders aus. :D

Macht hier sonst noch jemand aktuell (mehr) Sport?

Diabi 29.03.2020 16:16
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Sport? Und auch noch mehr davon? Ähhhh...

Rolle_Rolle 29.03.2020 16:20
Leider eher weniger. Ich habe mich ja erst im Januar im Fitnessstudio angemeldet und bin da auch 2x die Woche hin. Aber hier zu Hause funzt das wieder nicht, obwohl ich einen Zugang zu "MyHomeFITNESS" erhalten habe als "Entschädigung". Aber allein ist doof.

Kreusa 29.03.2020 19:26
Zitat:
Zitat von Loloona (Beitrag 1195105)
Da man aufgrund der aktuellen Situation ja eh nicht viel machen kann und die Reitstunden wegfallen ist mein einziger derzeitiger Sport das Joggen und das macht mir mittlerweile viel Spaß. Musik an, Kopf aus und laufen, laufen, laufen. Früher dachte ich immer das wäre nichts für mich, habe 2016 meine ich angefangen und konnte keine 2-3km am Stück laufen. Sieht mittlerweile natürlich anders aus. :D

Macht hier sonst noch jemand aktuell (mehr) Sport?

Ich habe vor ca. 2 Monaten RingFit auf der Nintendo Switch für mich entdeckt und bin seitdem so gut wie täglich dabei. Macht einen Riesenspaß und ist auch wirklich fordernd (habe auch schon abgenommen und merke sonst auch körperlich einen deutlichen Unterschied). Und dadurch, dass ich jetzt vom Homeoffice aus arbeite komme ich definitiv täglich zum Trainieren/Spielen und kann auch längere Einheiten machen als vorher, wenn ich erst gegen Abend hundemüde von der Arbeit gekommen bin und dann nach Einkaufen, Haushalt und co. keine Lust oder Zeit mehr hatte mich zu so etwas noch aufzuraffen.

Namii 31.03.2020 09:31
Zitat:
Zitat von Loloona (Beitrag 1195105)
Da man aufgrund der aktuellen Situation ja eh nicht viel machen kann und die Reitstunden wegfallen ist mein einziger derzeitiger Sport das Joggen und das macht mir mittlerweile viel Spaß. Musik an, Kopf aus und laufen, laufen, laufen. Früher dachte ich immer das wäre nichts für mich, habe 2016 meine ich angefangen und konnte keine 2-3km am Stück laufen. Sieht mittlerweile natürlich anders aus. :D

Macht hier sonst noch jemand aktuell (mehr) Sport?
Hier ich :seeya: Ich habe ja vor ~1,5 Jahren mit HIIT-Workouts zu Hause angefangen und mittlerweile gehe ich auch liebend gern laufen. Durch die Workouts habe ich super Kondition bekommen (wer hätte das gedacht bei einer Workoutdauer von 10-25 Minuten pro Einheit)
Ich höre immer Hörbuch beim laufen :D Wie lange läufst du? Ich laufe so zwischen 5-6 km je nach Strecke und ca. 35 Minuten, 2-3x die Woche. Zusätzlich versuche ich noch 2-3 Workouts unter zu bekommen.

Ich habe ja das Glück und darf dank eigenem Pferd auch noch weiter in den Stall und dort spazieren gehen (Reiten geht wegen einer Sehnenverletzung aktuell nicht).

Ich bin aktuell noch ganz normal arbeiten und nicht im Homeoffice.

Zitat:
Zitat von Kreusa (Beitrag 1195288)
Ich habe vor ca. 2 Monaten RingFit auf der Nintendo Switch für mich entdeckt und bin seitdem so gut wie täglich dabei. Macht einen Riesenspaß und ist auch wirklich fordernd (habe auch schon abgenommen und merke sonst auch körperlich einen deutlichen Unterschied). Und dadurch, dass ich jetzt vom Homeoffice aus arbeite komme ich definitiv täglich zum Trainieren/Spielen und kann auch längere Einheiten machen als vorher, wenn ich erst gegen Abend hundemüde von der Arbeit gekommen bin und dann nach Einkaufen, Haushalt und co. keine Lust oder Zeit mehr hatte mich zu so etwas noch aufzuraffen.
Das ist spaßig oder? Ich habe es auch.. leider komme ich nicht so regelmäßig zum Spielen, wie ich gern wollte. Aber es ist auf jeden Fall das beste Sportspiel, was ich bis jetzt hatte.

Loloona 31.03.2020 21:12
Zitat:
Zitat von Diabi (Beitrag 1195110)
Sport? Und auch noch mehr davon? Ähhhh...
Jeder wie er mag. Ich mache gerne Sport. ;)

Zitat:
Zitat von Rolle_Rolle (Beitrag 1195111)
Leider eher weniger. Ich habe mich ja erst im Januar im Fitnessstudio angemeldet und bin da auch 2x die Woche hin. Aber hier zu Hause funzt das wieder nicht, obwohl ich einen Zugang zu "MyHomeFITNESS" erhalten habe als "Entschädigung". Aber allein ist doof.
Schade, dass es nicht klappt. Sport alleine ist blöd, da stimme ich dir zu. Beim Laufen geht es, da höre ich ja 1. Musik und 2. geht mir beim Reden schnell die Puste aus. Meistens gehe ich aber mit meinem Freund.

Zitat:
Zitat von Kreusa (Beitrag 1195288)
Ich habe vor ca. 2 Monaten RingFit auf der Nintendo Switch für mich entdeckt und bin seitdem so gut wie täglich dabei. Macht einen Riesenspaß und ist auch wirklich fordernd (habe auch schon abgenommen und merke sonst auch körperlich einen deutlichen Unterschied). Und dadurch, dass ich jetzt vom Homeoffice aus arbeite komme ich definitiv täglich zum Trainieren/Spielen und kann auch längere Einheiten machen als vorher, wenn ich erst gegen Abend hundemüde von der Arbeit gekommen bin und dann nach Einkaufen, Haushalt und co. keine Lust oder Zeit mehr hatte mich zu so etwas noch aufzuraffen.
Wir haben uns letztes Jahr 'ne Wii zugelegt und dazu ein paar Sport- und Tanzspiele, aber bisher haben wir die kaum genutzt. Wir gehen dann doch lieber in den Wald laufen oder wandern (was dank Schichtdienst auch super im Winter klappt).

Zitat:
Zitat von Namii (Beitrag 1196253)
Hier ich :seeya: Ich habe ja vor ~1,5 Jahren mit HIIT-Workouts zu Hause angefangen und mittlerweile gehe ich auch liebend gern laufen. Durch die Workouts habe ich super Kondition bekommen (wer hätte das gedacht bei einer Workoutdauer von 10-25 Minuten pro Einheit)
Ich höre immer Hörbuch beim laufen :D Wie lange läufst du? Ich laufe so zwischen 5-6 km je nach Strecke und ca. 35 Minuten, 2-3x die Woche. Zusätzlich versuche ich noch 2-3 Workouts unter zu bekommen.

Ich habe ja das Glück und darf dank eigenem Pferd auch noch weiter in den Stall und dort spazieren gehen (Reiten geht wegen einer Sehnenverletzung aktuell nicht).

Ich bin aktuell noch ganz normal arbeiten und nicht im Homeoffice.
Ich laufe immer unterschiedlich, je nachdem wie ich Lust oder Ausdauer habe (oder wie lange die Trainingspause war). Die letzten Male bin ich immer meine "große" Standardrunde hier im Wald gelaufen (ca. 6,2km) und habe mal versucht mein Tempo zu verbessern, hat auch geklappt (von ca. 42-43 Minuten auf 39:xx). Da ich mir von meiner Reitlehrerin jedes Mal gesagt bekomme, dass ich an meiner Körperspannung arbeiten muss, mache ich dafür dann neuerdings Übungen nach dem Laufen. Da ich ja erst seit Dezember reite und dementsprechend kein eigenes Pferd oder eine RB habe, fällt reiten erstmal weg, da kann man die Pause auch sinnvoll nutzen. :D

Da das Wetter diesen Monat so toll war, war ich diesen Monat viel unterwegs, obwohl ich wegen Kurzurlaub und Dienstreise auch viele Tage nicht gehen konnte. Insgesamt fast 68km, davon ca. 18km Wandern (2 Einheiten) und der Rest aufgeteilt auf 9x Joggen.

Namii 31.03.2020 21:29
Zitat:
Zitat von Loloona (Beitrag 1196554)
Jeder wie er mag. Ich mache gerne Sport. ;)


Schade, dass es nicht klappt. Sport alleine ist blöd, da stimme ich dir zu. Beim Laufen geht es, da höre ich ja 1. Musik und 2. geht mir beim Reden schnell die Puste aus. Meistens gehe ich aber mit meinem Freund.


Wir haben uns letztes Jahr 'ne Wii zugelegt und dazu ein paar Sport- und Tanzspiele, aber bisher haben wir die kaum genutzt. Wir gehen dann doch lieber in den Wald laufen oder wandern (was dank Schichtdienst auch super im Winter klappt).


Ich laufe immer unterschiedlich, je nachdem wie ich Lust oder Ausdauer habe (oder wie lange die Trainingspause war). Die letzten Male bin ich immer meine "große" Standardrunde hier im Wald gelaufen (ca. 6,2km) und habe mal versucht mein Tempo zu verbessern, hat auch geklappt (von ca. 42-43 Minuten auf 39:xx). Da ich mir von meiner Reitlehrerin jedes Mal gesagt bekomme, dass ich an meiner Körperspannung arbeiten muss, mache ich dafür dann neuerdings Übungen nach dem Laufen. Da ich ja erst seit Dezember reite und dementsprechend kein eigenes Pferd oder eine RB habe, fällt reiten erstmal weg, da kann man die Pause auch sinnvoll nutzen. :D

Da das Wetter diesen Monat so toll war, war ich diesen Monat viel unterwegs, obwohl ich wegen Kurzurlaub und Dienstreise auch viele Tage nicht gehen konnte. Insgesamt fast 68km, davon ca. 18km Wandern (2 Einheiten) und der Rest aufgeteilt auf 9x Joggen.
Leider muss ich quer durch Wohngebiete laufen :rofl: sonst müsste icjbimmer erst fahren.. da hab ich keine lust zu. Aber was solls. Kann meine runde mir schwer vergrößern. 6,2 km sind super. Bin meist eher bei 5,5 km.

Drück dir die Daumen, dass du bald wieder reiten kannst. Das ist so ein schönes Hobby :blush5:

bunny-frisch 31.03.2020 21:36
Zitat:
Zitat von Rolle_Rolle (Beitrag 1195111)
Leider eher weniger. Ich habe mich ja erst im Januar im Fitnessstudio angemeldet und bin da auch 2x die Woche hin. Aber hier zu Hause funzt das wieder nicht, obwohl ich einen Zugang zu "MyHomeFITNESS" erhalten habe als "Entschädigung". Aber allein ist doof.
Mir geht es ähnlich. Allein kann ich mich überhaupt nicht aufraffen. Mir fehlt das Fitnessstudio im Moment sehr. Irgendwie brauche ich es, woanders hinzugehen und da Gleichgesinnte zu treffen, um Sport zu machen. Im stillen Kämmerlein meine Matte auszurollen, ist einfach nicht mein Ding. Dabei muss ich unbedingt am Ball bleiben. Wenn die Schließung der Studios noch ein paar Wochen anhält, muss ich mir was einfallen lassen.


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 09:05 Uhr.
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