Probleme beim einschlafen
 

Hallo an alle,
Wie es schon oben steht, habe ich Probleme beim einschlafen(brauche manchmal über 2 Stunden)
Kennt jemand tipps oder Methoden für mein Problem (würde mich auch über adressen hilfreichen Internetseiten freuen)

Violetta

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Versuche es mal mit Baldrian, bewirkt bei mir Wunder.
Es hilft auch, wenn du dich an Rituale hälst. Also jeden Abend den gleichen Ablauf einhalten, zB Essen, ein wenig TV, Zähne putzen, schlafen, und das eben möglichst einhalten, das kann helfen.
LG

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Ok das werd ich mal versuchen,danke

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Kann Baldrian auch empfehlen :)
Habs mir gegen Aufregung geholt damit mir nicht immer so kotzeübel ist und ich einen Kreislaufzsmbruch kriege und dabei hilft es sehr gut :)

Und ich schlafe wie ein Lämmchen *_* Zuvor sehr unruhig, immer nur müde, und jetzt wirds immer besser ;)
Aber in deinem Alter hab ich auch nur schlecht geschlafen.

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Hallo Violetta,
wenn Du gesundheitliche Probleme ausschließen kannst, dann horch bitte mal in Dich hinein: Gibt es etwas, dass Dich momentan beschäftigt und Dir zu schaffen macht ?
Es kann auch seelische Ursachen für Schlaflosigkeit geben.

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Wenn ich nicht einschlafen kann, versetzte ich mich immer in eine andere Person und überlege mir was die so erleben könnte, hilft bei mir eigentlich noch recht gut.

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Baldrian kann auf jeden Fall helfen, wenn "Nervosität" die Ursache ist. Auch Schlaf- und Nerventee kann ganz gut helfen, speziell wenn man es mit festen Ritualen, wie oben schon erwähnt kombiniert.

Was ich in einer Reha die ich kürzlich "genießen" durfte dazu noch gelernt habe ist: wenn man länger als eine halbe Stunde versucht einzuschlafen und es klappt nicht, dann sollte man eher wieder aufstehen und sich erstmal ablenken. Z. B. einen kurzen Spaziergang machen, noch ein wenig lesen oder z. B. Entspannungsübungen (autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Tai Chi o. ä.) machen, um den Kopf frei zu bekommen und sich nicht darauf zu fixieren, dass man dringend einschlafen muss.

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Ich habe jetzt auch eine neue Matratze, seit dem schlafe ich auch besser, vielleicht solltest du darüber mal nachdenken.
Und ansonsten, klar, einfach mal überlegen, was dich so beschäftigt.

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Wenn ich mal nicht einschlafen kann, weil mir irgendwas auf der Seele brennt, dann setz ich mich auch schonmal hin und schreibe es auf, schreibe es mir sozusagen von der Seele, danach schlaf ich super ein.

Und kurz vorm schlafen mach ich nochmal die Fenster weit auf und lass frische Luft rein, im Sommer bleibt es offen, im Herbst/Frühling gekippt.

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Wenn ich nicht schlafen kann ,(was selten vorkommt) tue ich so,als wollte ich wach bleiben.Wenn ich mich gegen den Schlaf wehre,kommt er ganz schnell.Funktioniert genauso gut wie im umgekehrten Fall,wenn ich unbedingt einschlafen will,bleibe ich wach.

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Heiße Milch mit Honig :D Das wirkt auch sehr gut. Trinkst du abends schön langsam und in Ruhe bevor du ins Bett gehst :) Nicht stressen und genießen